こんにちは、あいきゃんです♪
毎日の睡眠は、心と体の健康のもと。睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は、うつ病や認知症、生活習慣病のリスクを高めることにもつながります。良い睡眠のためには、環境づくりも大切なポイント。
冷気の侵入を防いで寝室を暖かく
冬の健康リスクを抑える室内温度は「18℃以上」が目安となりますが、これは寝室においても同様です。寝る前に暖房などで寝室を暖かくしておくことで身体が冷え過ぎず、寝つきがよくなります。また、寝室が冷える一番の要因は窓からの冷気なので、厚手のカーテンや窓に断熱シートで冷気の侵入を軽減する方法もありますが、より望ましいのは、窓の断熱リフォームです。窓を二重にするだけでも、断熱効果が格段に違います。